الصوم الالكتروني أو الديتوكس الرقمي
التصنيف: مقالات
تاريخ النشر: 2023-06-01 10:16:06
يعتمد الكثير من الاشخاص في العالم على استخدام اجهزه الكمبيوتر والهواتف الذكيه وشبكه الانترنيت ،لاداء اعمالهم او للتواصل مع الاخرين او حتى للعب اوللتسوق ،لكن بعض الاشخاص اصبح لديهم ادمان للانترنيت واصبحو بحاجه الى مايسمى في علم النفس الصوم الالكتروني لمعالجه مثل هكذا مشكله .
والصوم الالكتروني بمعناه هو ان يقوم الانسان بترك الهاتف والكمبيوتر والانقطاع عن الانترنيت وعن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي او عن اللعب بهدف حمايه النفس من التعرض لامراض نفسيه او سلوكيه ،ويجمع عدد من الخبراء في علم النفس على ظروره ممارسه الصوم الالكتروني من قبل المدمنين على الانترنيت من البالغين او الراشدين ومن قبل المدمنين على العاب الفديو وتحديدا الاطفال وصغار السن
ويرى خبراء علم النفس ان هناك مايسمى ديتوكس الانترنيت (digital detox)وهو نفس مبدا الصوم الالكتروني ويستهدف من لديهم تعلق غير ارادي بالانترنيت
ماهو الديتوكس الرقمي
وهو اخذ قسط من الراحه من استخدام الاجهزه الالكترونيه او وسائط معينه لفتره من الوقت وتمتد من بضعة ايام الى عده اشهر وان الاشياء التي يجب ان يتجنبها الناس اثناء التخلي من السموم الرقميه تشمل :-
التحقق من البريد الالكتروني ،والعاب الفديو ،وتصفح وسائل التواصل الاجتماعي ،ومشاهده الاخبار والبرامج التلفزيونيه الاخرى
وان هناك اشخاص قررو ان يركزو على طريقه تفكيرهم لمحاربه الادمان الذي يعتبر نمط للتفكير والناس الذين قرروا إعتماد الصوم الالكتروني هم اناس ادركو انهم اصبحو مسيرين جدا وليسو قادرين على الخروج والتخلص من الادمان وقد يحتاجون الى شي صارم او حافز لمساعدتهم على التخلص من الادمان .
فوائد الديتوكس او الصوم الالكتروني
ومن فوائد اخذ استراحة من التكنولوجيا والتخلص من السموم الرقمية هي زياده الانتاجيه في العمل ،وكذلك تعميق العلاقات مع الاسرة والاصدقاء وزيادة التركيز وكذلك تخفيف الضغوط النفسيه (stress)والاستفاده اكثر من الوقت ويتفق معظم خبراء علم النفس على ان قضاء الكثير من الوقت امام الشاشات يمكن ان يكون له اثار سيئة خاصه على الاطفال وقبل (3) اعوام اي في العام 2020 اضافت منظمة الصحة العالمية( who)
اضطراب العاب الفديو كاحد الامراض المعرف بها ضمن قائمة التصنيف الاحصاءي الدولي للامراض والمشكلات المتعلقة بالصحة
وفي الطبعه (11) لهذا التصنيف اقرت المنظمة الاممية بان اضطراب اللعب هو احد انواع السلوك العدواني.
ويرى خبراء منظمه الصحة العالمية ومتخصصون في علم النفس ان هذه الالعاب من الممكن ان ينتج عنها مشاكل صحية ونفسية واجتماعية خطيرة لدى مدمنيها الذين يقضون ساعات طويلة يوميا امام الاجهزة كما يؤدي ادمان فرط اللعب بالالعاب الالكترونية لفرط في الانتباه مما يزيد من فرص حدوث نوبات الصرع لدى الاطفال على وجه الخصوص
ولعلاج هذه المشكلة لدى الاطفال يجب ان نركز على دور الاهل والاسرة هو دور اساسي في هذا الجانب ويجب على الاهل تحديد وقت اللعب المخصص للاطفال واستثمار الوقت أو مايسمى القدرة على التفكير النقدي (critical thinking)وليحدد الطفل كيفيه استثمار وقته بالشكل الصحيح
الامراض التي يسببها ادمان الانترنيت
-الامراض النفسيه
- القلق
-الاكتئاب
اما الامراض العضوية
ارتفاع السكر في الدم
ارتفاع ضغط الدم
الاصابة بالامراض الروماتيزمية
الاصابة بالسمنة
كما يودي الى فرط الانتباه مما يزيد من حدوث نوبات صرع متكرر لدى الاطفال على وجه الخصوص ،كذلك يودي فرط الانترنيت الى ضياع الوقت وانقطاع الصلات الاسرية والتأثير على العلاقات الاجتماعية الطبيعية ،والتأثير على القدرة على النوم
وبالنسبه للاطفال هناك خطورة ان تتطور انعكاسات الادمان بالنسبة للالعاب الالكترونية الى العنف في الحياة الواقعية لاسيما بالنسبه لأولئك الاشخاص الذين ادمنوا الالعاب القتالية
كما ان الكثير من الاشخاص اصبح لديهم ادمان فعلي على التقنيات الالكترونية فتجد الاعراض التي تظهر عليهم اصبحت شبيهه بالاعراض التي تظهر على مدمني المخدرات او المشروبات الكحولية
مثال على ذلك حين ينقطع الانترنيت يصبح الشخص متوترا ويشعر ان هناك شيئً ينقصه فالكل لايستطيع الاستغناء عن اجهزه الجوال ولذا من المهم ان يجرب الجميع عملية الصوم الالكتروني .
التأثير على الاطفال
يتفق معظم الخبراء على أن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات يمكن ان يكون له اثار سيئة خاصة على الاطفال
ويعالج الطبيب مايكل ريتش مرظى ومراهقين في مستشفى في مدينه بوسطن ويعتبر ان الانترنيت يصبح مشكله عندما تتعطل الوظاءف اليوميه بطريقه ما ،فلا يحصل الاطفال على قسط كافي من النوم ،او يفرطون في الاكل ،او يتغيبون عن المدرسه ،او ينامون في الصفوف الدراسيه ،وقد يصبحون انعزاليين ،او لا يجلسون مع اصدقاءهم او يلعبو معهم
وقبل ثلاث سنوات اضافت منظمة الصحة العالمية اضطراب العاب الفديو كاحد الامراض المعترف بها ضمن قائمة التصنيف الاحصاءي الدولي للامراض والمشكلات المتعلقة بالصحة
مقترحات للمساعدة على الحد من الإدمان على استخدام الهاتف المحمول :
1. أن تأخذ الأسرة على عاتقها المسؤولية الاجتماعية والاخلاقية تجاه أبنائها من خلال المتابعة اليومية والمشاركة في الحياة اليومية وأن لاتجعل الأبناء بمعزل عن الأبوين.
٢. أهمية تفعيل دور المؤسسة التربوية والتعليمية في بناء الاجيال من الطلبة وإعدادهم الإعداد الاجتماعي السليم من خلال الانشطة الرياضية والترفيهية واللاصفية وإعطائهم المساحة الكافية للإبداع ، والتوعية المستمرة بمخاطر الانعزال الاجتماعي من خلال الإدمان على استخدام الهاتف المحمول.
٣. أن ياخذ الإعلام دوره الحقيقي من خلال البرامج التوعوية والتثقيفية التي تستضيف المختصين من الباحثين الاجتماعيين والاخصائيين النفسيين والأطباء لإعطاء صورة واضحة للأسر لكيفية التعامل الإيجابي مع الابناء وخصوصا فترة المراهقة ومتابعة الأبناء واشراكهم بالانشطة والحياة الاجتماعية واعطائهم الأدوار التي تتناسب وشخصياتهم.
٤. على وزارة الشباب والرياضة الإهتمام بإنشاء المراكز الشبابية والرياضية والترفيهية والاجتماعية في جميع المناطق وتفعيل الأعمال التشاركية التطوعية لبناء المجتمعات المحلية بأيدي الشباب.
٥. على المؤسسات الدينية والأوقاف اعطاء موضوع الإدمان على استخدام الهاتف المحمول والانسحاب الاجتماعي وخصوصا بين فئة الشباب والنساء الاولوية والاهتمام من خلال الخطب والمواعض والأنشطة وتوعية الآباء بأهمية كسب أبنائهم ومصاحبتهم وسحبهم من الواقع الافتراضي إلى الحياة الأسرية الطبيعية.
٦. على وزارة العمل والشؤون الاجتماعية استقطاب الشباب للمشاركة في ورش العمل التخصصية التي تقيمها مع منظمات المجتمع المدني إضافة إلى زجهم بالدورات التي تقيمها دائرة العمل والتدريب المهني واعدادهم الإعداد الصحيح للمشاركة في سوق العمل والحياة الاجتماعية.
٧. على منظمات المجتمع المدني والمهتمة بالشأن الاجتماعي تكثيف جهودها التثقيفية بالمخاطر الصحية والاجتماعية والنفسية لكثرة استخدام الجوال وإقامة ورش العمل والندوات واشراك الشباب فيها.
٨. أن تأخذ الجامعات والمراكز البحثية التخصصية دورها العلمي في دراسة هذه الظواهر الاجتماعية السلبية و المساهمة في وضع الحلول الممكنة للحد من هذه الأمور بالتنسيق والتعاون مع الوزارات والجهات الساندة والمعنية بالعمل الاجتماعي والمهتمة بشؤون الأسرة.
المصادر
- نغم هادي حسين وفلاح عبد الحسن عبد الحسين
الاضطرابات السلوكية والانفعالية في مرحلة الطفولة (مفهومها ،اسبابها ،طرق التعامل معها).
ط1 2020 ص13
- عماد حسين عبيد المرشدي
علم نفس النمو /2017 (ص301)
- د. عبد علي الجسماني
سايكولوجية الطفولة والمراهقة / 2004 /ص33